Setup Menus in Admin Panel

როგორ დავიკლოთ წონაში და გარდავქმნათ სხეული, ყველაზე ეფექტური ვარჯიშებით, სახლის პირობებში.

კურსის მიზანია დაეხმაროს ჯანსაღი ცხოვრების წესის დანერგვაში, მათ, ვინც ვერ ახერხებს ფიტნეს დარბაზში სიარულს.

კურსის გავლის შემდეგ ისწავლით როგორ ივარჯიშოთ სწორად და ეფექტურად. გახდებით მეტად მოტივირებულები, ენერგიულები, აგიმაღლდებათ გუნება-განწყობა, რადგან ვარჯიშის დროს გამოიყოფა დიდი რაოდენობით ენდორფირები (ბედნიერების ჰორმონი), რომელიც უზრუნველყოფს ჩვენს დადებით ემოციებს. აგრეთვე, აძლიერებს იმუნიტეტს, ახანგრძლივებს სიცოცხლეს, აწესრიგებს ძილს, მადას. თავს გრძნობთ უფრო ლამაზად და თვითდაჯერებულად.

28795872_1592291537485124_8185191060301938688_o

კურსი გათვლილია ნებისმიერი მსურველისათვის, ვისაც აქვს ჯანმრთელი ფიზიკური მდგომარეობა. მათთვის, ვისაც რაიმე სახის დარღვევა აქვს (ხერხემალი, სახსრები, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები) რეკომენდირებულია მიმართონ ექიმს ან ინსტრუქტორს ინდივიდუალური ვარჯიშების პროგრამის შესადგენად.

 

ჩვენი ორგანიზმისთვის ფიზიკური აქტივობა ერთერთ საუკეთესო წამალია. მნიშვნელობა არ აქვს, რა ასაკის ან პროფესიის ბრძანდებით. სწორად შერჩეული ფიზიკური დატვირთვა ნებისმიერ ასაკში დადებითად აისახება ჯანმრთელობაზე. მნიშვნელოვანია ვარჯიშთან ერთად სწორი კვების დაცვა, რადგან მხოლოდ ასე მიიღწევა სასურველი შედეგი.ჩვენი ორგანიზმისთვის ფიზიკური აქტივობა ერთერთ საუკეთესო წამალია. მნიშვნელობა არ აქვს, რა ასაკის ან პროფესიის ბრძანდებით. სწორად შერჩეული ფიზიკური დატვირთვა ნებისმიერ ასაკში დადებითად აისახება ჯანმრთელობაზე. მნიშვნელოვანია ვარჯიშთან ერთად სწორი კვების დაცვა, რადგან მხოლოდ ასე მიიღწევა სასურველი შედეგი.

კურსის სილაბუსი

ფიტნესი:
1. გახურება უფასო 00:03:00
2. ქვედა ტანის საწყისი ვარჯიშები უფასო 00:04:00
3. ქვედა ტანის ვარჯიშები პარალონზე 00:04:00
4. ქვედა ტანის ვარჯიშები წონებით 00:05:00
5. ზედა ტანის ვარჯიში წონებით 00:08:00
6. ზედა ტანის ვარჯიში 00:05:00
7. პრესის ვარჯიშები1 00:07:00
8. პრესის ვარჯიში2 00:05:00
9. კარდიო ვარჯიშები 00:03:00
10. გაწელვები 00:07:00
11. სწორი კვება და ვარჯიში 00:02:00

კურსის შეფასება

N.A

რეიტინგი
  • 5 ვარსკ.0
  • 4 ვარსკ.0
  • 3 ვარსკ.0
  • 2 ვარსკ.0
  • 1 ვარსკ.0

კურსზე შეფასება არ მოიძებნა

2 ჩარიცხული სტუდენტი

საუკეთესო შეფასება

კურსის შეფასებები

  • Microsoft Word 2013 დამწყებთათვის

    მშვენიერია 5

    მადლობა მეგობრებო, ნამდვილად პროდდუქტიული კურსია. ბევრი ახალი რამე ვისწავლე.
    გიორგი
  • Microsoft Word 2013 დამწყებთათვის

    ძალიან კარგია 4

    ძალიან კარგი კურსია. ბევრი რამ ვისწავლე
    სოსო გეგეჭკორი
  • SWIFT 3 დამწყებთათვის

    Cool 5

    ძალიან კარგია. მომეწონა. საინტერესო თემები და ცოდნაა გადმოცემული. ჯერ მეხუთე ვიდეოზე ვარ და უკვე კმაყოფილი ვარ. იმედია მალე დადებთ iOS დეველოპმენტის სრულ კურსაც.
    გიორგი პაიჭაძე
  • GAME დეველოპმენტი დამწყებთათვის

    ყოჩაღ, მაგარი იდეაა! 5

    მშვენიერი კურსებია მაგარ ფასად!
    Vaxtang Gomarteli
  • Microsoft Word 2013 დამწყებთათვის

    მადლობა 5

    ძალიან მაგარი კურსია. ბევრი რამ ვისწავლე. თავიდან ვიფიქრე ძალიან სუსტი კურსი იყო ტუმცა იმდენი საინტერესო დეტალი ვიპოვე. სუპერ... კარგები ხართ!
    ლაშა ბახუტაშვილი
ყველა უფლება დაცულია © 2018 Skills.ge